8 Filets de sole, 1 sauce Crustacés, 1 verre de vin blanc sec, 12 crevettes décortiquées, sel et poivre
1. Disposez les filets de sole dans le plat de cuisson. Salez, poivrez. Arrosez avec le vin blanc.
2. Couvrez avec du film plastique alimentaire. Faîtes cuire 6 minutes au micro-ondes à la puissance maximale.
3. Retirez le papier. Versez la sauce crustacés, parsemez les crevettes. Couvrez de nouveau de film plastique alimentaire. Remettez 4 minutes au micro-onde à la puissance maximale
Préparation 
Cuisson 
