Céréales en grain, Graines oléagineuses en grain, Huile de lin, Banane, Fruits de saison, Fromage blanc maigre
Mixer 2 cuillères à soupe de céréales et 2 cuillètres à soupe de graines avec un mixer. (Pour les céréales, j'utilise des graines de sarrasin, et pour les graines oléagineuses : sésame, graines de tournesol, graines de lin.)
Ajouter 2 cuillères à soupe d'huile de lin. Ajouter 2 bananes, ou 2 cuillères à café de miel. Ajouter des fruits de saison. Ajouter 4-5 cuillères à soupe de fromage blanc maigre.
Mixer le tout quelques secondes.
Vous avez toutes les aliments essentiels pour une matinée !
Cette recette est tirée du magnifique livre "Soyez bien dans votre assiette jusqu'à 80 ans et plus" du Dr. Kousmine
Préparation 
